Личный опыт восхождения на Эльбрус
Штурм вершины Эльбруса – занятие для опытных путешественников. Но если вы решитесь осуществить его, то получите массу незабываемых впечатлений. К восхождению нужно подготовиться, расскажем как.
Физическая подготовка
Новичок экстремальный марш-бросок не осилит. Начинать готовиться нужно за 6 месяцев или раньше. Основное тренировочное упражнение – бег, на пике формы будущий турист должен спокойно проходить 10 км. Желательно, чтобы последний километр был не на последнем издыхании.
Мышцы, требующие особого внимания, – сердца, ног. Для ног подойдут приседания, работа на тренажерах лежа и сидя. Нужно будет прокачать нижние мышцы спины. Другие полезные тренировки:
- велосипед:
- плавание;
- турник.
За неделю до поездки нужно хорошенько отдохнуть.
Общее состояние здоровья
Горный поход – испытание для организма, предварительно нужно пройти полное обследование здоровья. Полезны консультации со спортивным врачом. Смотрите на дыхательную, сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат, посетите ЛОРа. Если есть опасения, отложите марш-бросок.
Учитесь дышать и готовьтесь морально
Походы в горы требуют соответствующего морального настроя, умения правильно размеренно дышать. Поймайте золотую середину между стремлением взойти на вершину и навязчивой идеей. Если выйдет – страшно не будет, и вы добьетесь успеха. Учитесь дышать – йога в помощь. При сильной усталости, нервах, скачках давления это очень помогает.
Берите все с собой
Заранее составьте списки необходимых на время экспедиции вещей. Нужно будет учесть особенности выбранного маршрута, время года, особенности здоровья, прочие факторы. Трекинговые ботинки, носки должны быть удобными, качественными, хорошо греть и не натирать. На теплых штанах делают боковые застежки. Обязательны горнолыжная маска и темные очки. При планировании ночевок берут с собой спальник. Садиться на землю лучше всего на пенку (подстилка-пенопопа).
Особенности восхождения
Успех восхождения на вершину складывается из 4 частей:
- подготовка;
- погода;
- акклиматизация;
- удача.
Нужно тренироваться до и справляться с мандражом, который появляется практически у всех. На месте обязательно питаться и отдыхать полноценно. Длительность тура может быть разной, многие программы рассчитаны в среднем на неделю. Такое время в горах без опытного инструктора лучше не проводить. Инструктора нанимают на месте либо заказывать организованный тур на горную вершину сразу с сопровождающим.
Обращаться в турклуб или нет
Комплексные туры на Эльбрус предлагают туристические клубы. Предложения продуманы до мелочей, восхождение будет происходить под руководством опытного инструктора. Турклуб ПИК предлагает разные варианты программ, консультирует по связанным с восхождениями вопросам, гарантирует безопасность каждого участника. Восхождения устраиваются регулярно, нужна предварительная запись. В клубе можно прийти подготовку для похода и найти друзей.
Читать далее:
Какие бонусы казино можно получить сегодня?
Вулкан 24 - популярное онлайн казино
Игра на деньги в казино Вулкан 24 онлайн
Играть на реальные деньги в Азино777 - это безопасно!
Почему стоит отдыхать в санатории?