Статьи и обзоры

Как бороться с усталостью и надо ли?

Усталость неизбежна — мы можем устать после работы, после насыщенного дня активного отдыха или чувствовать себя измотанными после смены часовых поясов. Когда усталость накапливается, растет внутреннее напряжение, ощущение подавленности, тяжело придерживаться здоровых привычек и быть продуктивным.

Всем знакомые советы — улучшить гигиену сна, установить постоянное время отхода ко сну, выключать за час до этого все гаджеты. Советы хорошие, но можно сделать еще кое-что, чтобы помочь себе. Посмотрим, что советуют психологи для тех, кто постоянно чувствует усталость и никак не может отдохнуть. Кстати, о психологах. Если вам нужна помощь или просто необходимо с кем-то поговорить, найти хорошего психотерапевта в Херсоне можно по ссылке https://www.qui.help/psychologists/city/ukraina_kherson — на этом сайте собраны проверенные специалисты со всей Украины с подтвержденной квалификацией. Все психотерапевты консультируют онлайн в удобное для клиента время. Теперь не нужно никуда ехать, чтобы получить консультацию психолога — связаться можно в любом мессенджере.

Что делать, если наваливается усталость

  1. Признайте, что ваша батарейка на нуле. Вы можете ощущать, как снижается концентрация внимания, нет сил выполнять работу в привычном темпе, падает настроение. Вы просто устали — это нормальное явление, примите это.
  2. Снизьте планку ожиданий. Не завышайте требования по отношению к себе, так как быть продуктивными 24/7 нереально. Бывает, что хочется полежать, посмотреть фильм, прогуляться и ни о чем не думать. Это нормально — позвольте себе немного отдыха, дайте организму восстановиться и не обвиняйте себя в лени.
  3. Проживите усталость. Психологи советуют насладиться усталостью, прочувствовать, на что она похожа. Переживите это состояние как интересный опыт, а не то, от чего нужно мгновенно избавиться. Прилягте и прислушайтесь к ощущениям в теле, как вы чувствуете усталость, что сейчас происходит.
  4. Проявите к себе сострадание. Сделайте паузу в сумасшедшем ритме жизни и дайте себе чуть больше любви. Как это сделать? Точно так, как вы проявляете любовь к близким людям, когда они болеют или плохо себя чувствуют. Заварите для себя вкусный чай, наберите ванну с пеной или укройтесь уютным пледом.
  5. Стремитесь к маленьким победам. Когда мы сильно устали, продуктивность снижается. Не требуйте в этом состоянии грандиозных свершений от себя. Делайте то, что можете и радуйтесь каждому шагу. Не обязательно отказываться от своих обязанностей, но можно снизить нагрузку.
  6. Если решили порадовать себя вкусной едой, делайте это осознанно. Можно съесть ведерко мороженого и ничего не почувствовать, а можно смаковать небольшую порцию, наслаждаться вкусом и получить максимум удовольствия.

Попробуйте применить хотя бы один из предложенных советов. Наверняка, со временем вы найдете свои методы, как проживать усталость, набираться сил и заботиться о себе в непростые моменты.

Читать далее:

7 лучших СПА-отелей Подмосковья


Incoming Авиа билеты Оплата туров Визы